jak robić

Właśnie tarczycowych nie mam aktualnych tylko sprzed roku jak sprawdzali moje niby jakieś problemy, które okazały się błednymi przypuszczeniami. Lekarz mnie ostrzegał, żeby z tiromelem uważał nawet jeśli jest to oryginał turecki.. i nie wiem czy robić badanie czy dać sobie spokój z tarczyca z moim wiekiem. Propa w suscie jest 40mg, e5d lipne? [...]

Witaj. Ogólnie jeden trening w tygodniu siłowy na niewiele się przyda... jednak lepiej go wykonać niż nie robić nic w ogole :-) jakby udało CI się wygospodarować czas, chociaż na dwie sesje treningowe w tygodniu, to już by było dość fajnie. Ewentualnie jeden trening wykonać na siłowni, a drugi w warunkach domowych np. na gumach lub z hantlami [...]

Zdecydowanie nie są ok (jak na to co próbujesz teraz robić) i nie będą ok przy takim podejściu.

Zdecydowanie nie są ok (jak na to co próbujesz teraz robić) i nie będą ok przy takim podejściu. A co byś zmienił?

Też ze względów zdrowotnych/ wyrównania ostatnio pracuje nad tyłem bardziej niż przodem. Powiem ci, że takie łączenie nóg z plecami to trochę katorga, nie wiem jak to ogarniasz, ale dwie ogromne partie z czego tam masz te mięśnie na których chcesz się skupić łaczysz, a drugi dzień znacznie mniejsze partie, które nie są priorytetem. Ja bym [...]

[...] występujące po treningu siłowym są powszechnym i fizjologicznym stanem. To reakcja naszego ciała na zbyt intensywny trening. Gdy nasze mięśnie nie są przygotowane do pracy jaką im fundujemy, zachodzą w nich uszkodzenia, które objawiają się bólem i to dla nas jest jasny sygnał, że nasz trening jest zbyt intensywny. Bo lekka obolałość mięśniowa [...]

[...] atlasie i jeśli nie masz możliwości zorganizowania sobie dodatkowego sprzętu na wolnych ciężarach to zawsze lepiej trenować na maszynach niż w ogóle nie trenować, ale dobrze jak byś wrzucił tutaj swój plan treningowy do wglądu, zobaczymy czy jest kompletny. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby sobie dodatkowo wpleść ćwiczenia z zakresu [...]

Dzięki! Skoro tak radzisz, to spróbuję wytrzymać na ujemnym bilansie kalorycznym do świąt. Tak, byłem strasznie zalany. Boli mnie tylko to że nie za bardzo mam jak ćwiczyć nogi - nie mogę robić przysiadów ze względu na atroskopie kolana w kwietniu. Będę bocianem.

chodzi mi o strikte sam trening brzucha ile i jak czesto , jedno wyjaśnione tzn mam go robić 2 razy w tygodniu , teraz moje pytanie brzmi ile jakich cwiczeń ? dzis zrobiłem trening właśnie z takiego programu na tel ale odrazu pomyslalem że lepiej bedzie tutaj napisać trening siłowy robie wmiare możliwości covidowych wiec póki co hantle , pompki [...]

Nie chce mi się za bardzo szukać oryginału tego planu treningowego, ale on ma jakieś dodatkowe założenia? Bo jeśli to jest całość planu i lecisz na nim od maja to jak dla mnie jakieś nieporozumienie. Bo objętość treningowa w tym planie jest bardzo niska. Szczerze to zrobić 3 serie przysiadów czy 1 serie martwego ciągu to by mi się nie chciało [...]

Ok rozumiem. Tyle że jeśli dorzucił bym trena teraz tak jak zakładałem na poczatku to jakimi środkami mógłbym lecieć dalej aby przebiło trena i robić progres zamiast boldka. Na chwilę obecną jeszcze nie mam boldka

Chciałbym polecieć z pol roku i później zrobic odblok bo teraz mostek robie po poprzednin cyklu. I myślę ogolnie teraz jakieś badania zrobic jak wygląda prolka i estro i później przed cyklem i w trakcie co ile robić badania bo z tego co czytałem to ssri dźwigają coś i trzeba pilnować. A co do test npp i masteron brzmi ciekawie

Nie mam już hcg, ale jutro moge miec ;) Na chwile obecna dalej nie mam wynikow e2. Jak jutro nie przyjda to powtorze badannie. Masz racje, estradiol moze byc nisko bo poprzednio byl ponizej normy, ale zmniejszylem dawke (czestotliwosc). Dzien przed badaniem zjadlem polowke anastrazolu. Ogilnie nie chwile obecna jest tak: Hgc 2500 e3d 0,5 tabsa [...]

Bardzo mnie to cieszy, tak jak zauważyłeś, szczególnie proporcję ciała że brzuch/pas lecą w dół a klata zostaje. Cieszy mnie też progres siłowy jaki zaliczam. Zaczynałem robić np. ćwiczenia z hantlami na ciężarze 6 kg na stronę, teraz te same ćwiczenia robię już z ciężarze 16kg. Jeszcze duuużo pracy przede mną ale ja do tej pory idzie wszystko [...]

W jakim sensie nic nie robić? Jak najbardziej trzymasz się przez ten okres założeń zdrowego odżywiania, tylko bilans kaloryczny ustalasz na zero. Trening również wykonujesz, ewentualnie przez około 10 dni schodzisz na lżejszą aktywność fizyczną, np. wprowadzając lekki trening ogólnorozwojowy, dodając więcej spacerów, spa, masaż u fizjoterapeuty, [...]

[...] i trzeba budowac dalej. no ale metke odstawiam, bo wyjdzie mi jej juz 11 tygodni (panel watrobowy caly w normie). no i jestem w kropce, co mam zrobic dalej ze srodkami, bo jak nie doloze kolejnego orala albo jakiegos trena to pewnie ciezko bedzie teraz o progres po tej mecie. idzie aktualnie tak: 375mg testa 375mg deki 300mg masteronu 30mg mety [...]

Mini cykle mają sens jak by tak się bawił cały rok dlaczego nie? Dać ten enan z primo 1do1 i jazda zresztą nie każdy chce robić formę kulturysty

"Zercher Squat (klade na poreczach do dipsow) 5x10" Jeśli tak robisz to i przysiady ze sztangą na plecach czy frontowe też możesz robić z tymi 90kg - zrobisz serie po 20 powtórzeń i uda będą jak u Toma Platza.

Tutaj ogranicza Cię tak na prawdę tylko wyobraźnia bo nogi można solidnie zrobić bez stojaków. Jeśli chodzi o przysiad przedni to ogranicza Cię tak na prawdę ciężar, który jesteś w stanie zarzucić na barki i tutaj już masz sporo możliwości. Nawet jak założysz 40-50kg to możesz się bawić tempem, zakresami powtórzeń i tak dalej, do tego możesz robić [...]

sam wybór/dobór ćwiczeń jest w porządku jak dla planu 5x5 ale ciężar na stricte plan siłowy zbyt mały,ciężko robić siłę w siadach czy ciągu na 15-20kg.... Plan fbw typu 5x5 jewst bardzo dobry, ale jednak potrzeba do niego ciężaru albo przynajmniej stosowania ćwiczeń które sprawią że te 5 powtórzeń będzie dla nas wysiłkiem. Prawdę pisząc opcje masz [...]